Mente Feliz
  • Psicologia
  • Neurociencias
  • Relaciones
  • Bienestar
  • Salud
  • Autoayuda
  • Coaching
Colabora
No Result
Ver todos los resultados
  • Psicologia
  • Neurociencias
  • Relaciones
  • Bienestar
  • Salud
  • Autoayuda
  • Coaching
Colabora
No Result
Ver todos los resultados
Mente Feliz
No Result
Ver todos los resultados

Rituales para vivir en paz y armonía

Mente Feliz por Mente Feliz
18 julio, 2022
en Bienestar
ritual paz y armonia
Comparte en FacebookComparte en Twitter

A veces la vida se pone difícil y crees que no puedes afrontarla. En esos momentos te sientes pequeño, indefenso y frágil, pero sobre todo sientes que nada está bajo control, que el caos rige tus días y determina tu futuro.

Todo es tan complicado que no sabes ni por dónde empezar para poner un poco de orden en tu vida.

Te puede interesar

¿Alcanzar metas? Cuestión de hábitos

Bienestar digital: el equilibrio entre online y offline.

Es precisamente en estas situaciones cuando una rutina diaria puede salvarle la vida. Tener una serie de rituales sencillos, elegidos conscientemente (y por tanto positivos), te ayuda a tener unos puntos de referencia a los que aferrarte para no hundirte en la angustia de la incertidumbre.

Hoy te damos 8 rituales diarios que te ayudan a mantener el orden a tu alrededor y, por tanto, también en tu interior. Son útiles para tu bienestar espiritual y mental. Construye una rutina diaria con unos pasos similar y notaras un buen cambio en tu vida. Vamos con ellos:

En cuanto te despiertes, mira al cielo.

Cuando visite Tailandia, me encantaba pararme a hablar con los monjes budistas. Uno de ellos me explicó una vez que lo primero que hacen para empezar el día es mirar al cielo. No importa si todavía está oscuro, llueve o hace sol, ellos consideran que este sencillo ritual es la clave para empezar bien incluso los días más difíciles.

Sirve para recordar que frente al universo sólo somos granos de arena, y por tanto nuestros problemas son mucho más pequeños de lo que creemos.

Nunca comas con prisa

La comida es un alimento. Es literalmente algo fuera de ti que decides introducir en ti para seguir viviendo. La comida es poderosa, para algunos lo es todo: fuente de dolor físico y sufrimiento mental, reguladora del estado de ánimo y la vitalidad, sanadora y curativa.

No quiero darte consejos sobre lo que debes comer, sino sobre cómo podrías comerlo: lentamente.

No importa lo ocupado que estés, lo que tengas que hacer a continuación, lo que te exijan los demás: tómate siempre tu tiempo para saborear lo que pones en tu cuerpo. Y hazlo de la forma más relajante posible: buena música o un silencio agradable, quizás al aire libre o junto a una ventana, en buena compañía o solo.

La nutrición es uno de los pilares de una rutina diaria saludable.

Nunca realices dos actividades estresantes seguidas

¿Qué es el estrés sino una acumulación de muchos pequeños acontecimientos negativos?

El tráfico matutino no es suficiente para ponerse nervioso. Tampoco las noticias negativas de la radio. Ni siquiera los problemas en el trabajo con los que tienes que lidiar en la oficina. Ni siquiera esa discusión que quedó inconclusa al salir de la casa.

Todos estos acontecimientos se convierten en estrés cuando se acumulan uno tras otro. Entre una responsabilidad y otra, incluye siempre un pequeño momento de alegría. Será suficiente para mantener a raya el goteo de estrés y evitar que se convierta en una inundación.

Repite para ti mismo todo lo que agradeces

Puedes hacerlo en voz alta, puedes susurrarlo o puedes escribirlo en tu diario de gratitud que rellenas antes de irte a dormir. La cuestión es la siguiente: cuando uno está agradecido por lo que ya tiene, deja de sufrir por lo que no tiene.

Te das cuenta de que está bien tener sueños y ambiciones, pero también apreciar profundamente lo que está sucediendo aquí y ahora. La gratitud es la base de una rutina diaria feliz.

Sé amable con los demás

¿Sabes cuando se han reído de ti, te han herido y te han humillado? Bueno, tú no eres así. Tú no eres ese tipo de persona. Tú eres la diferencia que quieres ver en el mundo.

Esta conciencia será como una manta cálida en las noches frías, un refugio seguro contra la maldad de los demás. Ser bueno con los demás hará que tu vida sea buena. ¿Sabes cuál es el acto de rebeldía más fuerte de estos días? Ser amable.

Sé amable contigo mismo

No es cierto que sean los demás los que te hagan sufrir con sus juicios. Las personas que se aman son inmunes a la crueldad, porque conocen su propio valor. Tú eres tu propio juez más severo.

Cambia tu rutina diaria: detente, respira y sonríe a la persona que ves en el espejo. Deja de ser tan duro contigo mismo. Te estás esforzando, te mereces un poco de apoyo.

Tómate un momento para meditar, rezar o hacer mantras

No hablo de religión, sino de un momento de recogimiento interior que te une a algo más grande y te hace ver que no estás solo. Hay todo un universo a tu alrededor que existe sólo porque tú eres parte de él.

Tómate el tiempo de cerrar los ojos. Deja el mundo y sus problemas fuera de ti. Respira conscientemente. Y luego decir unas palabras que te den consuelo y motivación. Repítelas 5-6 veces, si lo prefieres con los ojos cerrados. Este ritual te dará mucha tranquilidad.

Dedica un momento a no hacer nada

Recuerda que no siempre tienes que ser productivo. No estás aquí para ser devorado lentamente por el estrés y el miedo. De vez en cuando, detente y no hagas nada. Simplemente ríndete al momento presente.

Ríndete, literalmente. Suspira, vacía tus pulmones y tu mente, no tenses tus músculos, no tengas hambre de nada. Disfruta de un momento de nada: será llenado por el Todo en el aquí y ahora. No hay pasado en el que pensar, ni objetivos futuros que perseguir. Sólo vida, pura vida.

Mente Feliz

Mente Feliz

Desarrollando la cultura de la flexibilidad y la comunicación positiva. Aumentando el enfoque emocional para mejorar la salud mental de cada individuo.

ARTICULOS RELACIONADOS

exito de vida

¿Alcanzar metas? Cuestión de hábitos

por Mente Feliz
24 abril, 2023

Lo más importante de lo que me he dado cuenta desde que me interesé por el crecimiento y el desarrollo personal es que gran parte de...

vida digital

Bienestar digital: el equilibrio entre online y offline.

por Mente Feliz
16 marzo, 2023

Información, correos electrónicos, mensajes, llamadas de trabajo o chats entre amigos. Ya sea en el ámbito personal, relacional o profesional, Internet y lo digital están cada...

zentangle

Zentangle: Arteterapia basada en la atención plena

por Mente Feliz
9 marzo, 2023

El método Zentangle es una terapia artística basada en la atención plena en la que los participantes crean imágenes detalladas dibujando patrones estructurados repetitivos, llamados enredos,...

desorden

Cómo combatir el desorden con calma y sin estrés

por Mente Feliz
23 febrero, 2023

¿Eres una persona desordenada? ¿Te gustaría tener una casa acogedora y limpia, pero nunca te apetece hacer las tareas domésticas?¿Está todo lleno el cesto de la...

Entrada siguiente
relacion toxica

Di NO a las relaciones tóxicas

RECOMENDADOS

cultura japonesa
Psicologia

IKIGAI: El método para encontrar el propósito de vida

11 octubre, 2022
comparacion
Relaciones

¿Quieres vivir más tranquilo? Deja de compararte con los demás

18 julio, 2022
Mente Feliz

Herramientas para alcanzar el bienestar y aprender a controlar el poder de la mente. ¡Cambia tu forma de ver la vida!

  • Legal
  • Privacidad
  • Cookies
  • Nosotros
  • Contacto

© MenteFeliz.es | Alcanzando el bienestar.

No Result
Ver todos los resultados
  • Mente Feliz
  • Categorías
    • Psicologia
    • Neurociencias
    • Relaciones
    • Bienestar
    • Salud
    • Autoayuda
    • Coaching
  • Colabora
  • Contacto

© MenteFeliz.es | Alcanzando el bienestar.

MenteFeliz.es usa cookies para personalizar el contenido, la publicidad y analizar el tráfico de la web. Nuestros socios (incluido Google) pueden almacenar, compartir y gestionar tus datos para ofrecer anuncios personalizados.
gestionarACEPTAR
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR