Mente Feliz
  • Psicologia
  • Neurociencias
  • Relaciones
  • Bienestar
  • Salud
  • Autoayuda
  • Coaching
Colabora
No Result
Ver todos los resultados
  • Psicologia
  • Neurociencias
  • Relaciones
  • Bienestar
  • Salud
  • Autoayuda
  • Coaching
Colabora
No Result
Ver todos los resultados
Mente Feliz
No Result
Ver todos los resultados

Los beneficios emocionales del movimiento

Mente Feliz por Mente Feliz
23 enero, 2023
en Salud
yoga
Comparte en FacebookComparte en Twitter

El ejercicio es bueno para la salud. En el sistema nacional de salud de Gran Bretaña, los médicos pueden recetar caminatas, carreras, actividades recreativas y físicas. Detrás de estas prescripciones hay datos científicos que demuestran que el ejercicio puede considerarse un verdadero fármaco que actúa sobre el ritmo cardíaco, la liberación de endorfinas y la reducción del colesterol.

Tampoco faltan pruebas del efecto beneficioso del ejercicio sobre la salud mental. Quienes empiezan el día corriendo o programan un paseo durante la jornada lo saben bien.

Te puede interesar

La sinceridad mejora la salud

Encontrar el equilibrio: Sueño, rendimiento y bienestar

Los beneficios del movimiento para el bienestar psicológico no acaban aquí. ¿Qué papel desempeña nuestro cuerpo en el rendimiento profesional, las relaciones interpersonales y la confianza en uno mismo? Según el psicólogo Kurt Lewin, la experiencia concreta está en el centro del proceso de aprendizaje; la actividad corporal nos proporciona continuamente pistas experienciales para desarrollar habilidades que pueden utilizarse en la vida cotidiana.

Resolver las diferencias paso a paso

En los programas de formación de muchas empresas, se invita a los participantes a dar largos paseos durante los cuales comparten sus experiencias y hablan de los cambios que intentan aplicar. La razón de ser de estas actividades es que caminar juntos puede facilitar la toma de conciencia tanto personal como interpersonal:

A nivel individual, caminar favorece diversos mecanismos psicológicos inherentes a «dejar atrás» creencias y pensamientos autolimitadores y tomar una dirección hacia el futuro;

A nivel interpersonal, caminar puede permitir a los interlocutores experimentar la sincronización del movimiento, «avanzar juntos», ir en una «dirección común» y, por tanto, el pensamiento convergente, la empatía y la colaboración; caminar junto a alguien con quien se tienen importantes puntos de divergencia facilita la negociación, la posibilidad de «dejar atrás» los malentendidos y «seguir adelante».

Aún no está claro cómo afecta el movimiento tanto al pensamiento divergente (la capacidad de ver las cosas desde distintos puntos de vista) como al convergente (la capacidad de resolver problemas basándose en los propios conocimientos y experiencia), pero hay investigaciones prometedoras que podrían hacer importantes aportaciones a la mejora de muchas soluciones que se dan todos los días.

Por ejemplo, normalmente, cuando hay un conflicto o un problema que resolver, se pide a las personas que se sienten en sillas colocadas a ambos lados de una mesa y expongan sus posturas. En la práctica, las personas se colocan en una posición en la que pueden «enfrentarse». Sería muy diferente invitar a los participantes a dar un paseo, uno al lado del otro, y darles la oportunidad de hablar entre ellos… moviéndose en la misma dirección.

3 maneras de cultivar la sabiduría corporal

¿Qué actividades motrices pueden ayudar a cambiar los patrones cognitivos, emocionales y conductuales de las personas?

Caminar

Por encima de todo, no pierdas el deseo de caminar: Si puedes camina todos los días, conseguirás un estado de bienestar y dejarás atrás todos los males. Los mejores pensamientos los tendrás por el camino y no conocerás ningún pensamiento tan agobiante que no pueda dejarse atrás con un paseo… así que sigue caminando, y todo irá bien. Caminar abre la mente, libera el flujo de ideas y ayuda a aumentar la creatividad.

Practicar ejercicios de estabilidad y tonificación

La percepción inconsciente de la estabilidad física es también la base de la estabilidad mental; la práctica de actividades como el yoga o el tai-chi contribuye a la capacidad de estar presente, no precipitarse a menudo innecesariamente y realizar tareas con concentración.

El entrenamiento de la fuerza muscular puede aumentar la autoestima y hacer que uno se sienta más capaz de afrontar retos emocionales. En otras palabras, la fuerza de nuestros músculos, señalada inconscientemente a nuestro cerebro, puede traducirse en una sensación de confianza y autoeficacia.

Aprender un baile en pareja

La danza es la expresión física, a través del movimiento y el ritmo, de relaciones, sentimientos e ideas. Es la esencia de la sincronía. Se ha demostrado que bailar con otros mejora la cooperación, el comportamiento prosocial y la capacidad de alcanzar objetivos comunes.

Bailar el vals, el tango o el boogie puede ayudar a romper esquemas relacionales rígidos y a encontrar nuevas formas de expresión y comunicación con los demás.


Lo mental y lo corporal no son más que perspectivas diferentes de un mismo acontecimiento. Los beneficios emocionales del movimiento están bien documentados y nuevos estudios muestran cómo la danza, el atletismo y las distintas disciplinas deportivas contribuyen a la plasticidad mental. Siempre que la práctica no sea extrema ni esté excesivamente orientada al rendimiento.

Trabajar con el cuerpo conduce a percepciones más profundas y cambios más duraderos que los enfoques cognitivos. Al fin y al cabo, condensando el espléndido pasaje de la obra de Samuel Beckett «Esperando a Godot», podríamos decir «Primero baila, luego piensa«. Es el orden natural de las cosas».

Mente Feliz

Mente Feliz

Desarrollando la cultura de la flexibilidad y la comunicación positiva. Aumentando el enfoque emocional para mejorar la salud mental de cada individuo.

ARTICULOS RELACIONADOS

gratitud

La sinceridad mejora la salud

por Mente Feliz
10 abril, 2023

Mentir arruina la salud, provocando una mayor incidencia de dolencias tanto físicas como psicológicas debido al estrés que la mentira genera en quien la dice y...

equilibrio

Encontrar el equilibrio: Sueño, rendimiento y bienestar

por Mente Feliz
2 febrero, 2023

Casi una de cada tres personas duerme un número insuficiente de horas (menos de 7) y una de cada siete declara una calidad de sueño insatisfactoria....

meditacion

Combatir el estrés con Mindfulness

por Mente Feliz
17 enero, 2023

El término inglés "mindfulness" es cada vez más popular hoy en día en las prácticas psicoterapéuticas, en lugares donde se cultivan prácticas de salud y bienestar,...

efecto estres

Los efectos del estrés en nuestro cuerpo

por Mente Feliz
26 agosto, 2022

Un estudio publicado en el New York Times afirma que hoy en día estamos sometidos a la misma cantidad de información visual, auditiva y cinestésica en...

Entrada siguiente
ritual paz y armonia

Cinco minutos al día para empezar a meditar

RECOMENDADOS

personalidad oscura
Psicologia

El trastorno de personalidad narcisista

26 agosto, 2022
bailar
Salud

6 razones para bailar: Mejorar la salud mental y física

26 agosto, 2022
Mente Feliz

Herramientas para alcanzar el bienestar y aprender a controlar el poder de la mente. ¡Cambia tu forma de ver la vida!

  • Legal
  • Privacidad
  • Cookies
  • Nosotros
  • Contacto

© MenteFeliz.es | Alcanzando el bienestar.

No Result
Ver todos los resultados
  • Mente Feliz
  • Categorías
    • Psicologia
    • Neurociencias
    • Relaciones
    • Bienestar
    • Salud
    • Autoayuda
    • Coaching
  • Colabora
  • Contacto

© MenteFeliz.es | Alcanzando el bienestar.

MenteFeliz.es usa cookies para personalizar el contenido, la publicidad y analizar el tráfico de la web. Nuestros socios (incluido Google) pueden almacenar, compartir y gestionar tus datos para ofrecer anuncios personalizados.
gestionarACEPTAR
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR