Se puede vivir mejor gracias al poder de la conciencia: celebra tus días malos y empieza a encontrar un lugar para las emociones difíciles.
Tomar el pensamiento positivo y llevarlo al extremo: es la actitud conocida como «positividad tóxica». Estamos más nerviosos, cansados, descontentos: nos sentimos más frágiles y enfadados. Y ya no tenemos miedo de decirlo, incluso a quienes no conocemos demasiado bien.
Mientras que las quejas pueden surgir fácilmente incluso en medio de una charla banal, existe una actitud opuesta. Es de los que nunca se quejan, no quieren oír hablar de «cosas malas» y se refugian en el lado bueno, desechando todas las dudas con el clásico «todo irá bien». ¿Y si no es así?
Cuando el pensamiento positivo es tóxico
Positivos… a toda costa: son los que les gusta darse palmaditas en la espalda y decir «Ánimo, todo irá bien». Suelen impacientarse ante los que rompen a llorar; no quieren oír hablar de fracaso, depresión, crisis y hablan con eslóganes como entrenadores de motivación.
Esa es exactamente la cuestión: motivar, a nosotros mismos y a los demás, encontrar consuelo y no rendirse no es, por supuesto, malo, al contrario, ser constructivo ayuda a afrontar los altibajos de la vida con más energía.
Pero el problema ocurre cuando el esfuerzo de una perspectiva positiva se convierte en un deber ser y mientras tanto silencia las «emociones difíciles» metiéndonos en la garganta verdades que no nos permitimos decir. También estamos hechos de tristeza, de rabia, de momentos de desánimo en los que todo parece no tener solución.
También estamos hechos de incertidumbre, de inquietud, de confusión, de hecho, a menudo es de un auténtico «no sé» de donde pueden surgir las mayores transformaciones. Por eso, identificar la actitud superficial positiva y adentrarse en los verdaderos sentimientos profundos puede convertirse en un ejercicio que le capacite a uno para cambiar su actitud.
La verdad de nuestra emociones
¿Conoces el origen de la palabra «entrenador»? Los cursos de coaching actuales están pensados para apoyar y ayudar a la persona. El entrenador saca la fuerza de su ser del deporte: no es sólo el que entrena al equipo, sino que sabe estar cerca del deportista, lo conoce y lo apoya porque sabe sacar de cada jugador la pasión necesaria para ganar.
Cuando hay un objetivo que alcanzar, contar con un apoyo puede marcar la diferencia porque eleva el nivel de motivación y el impulso que ponemos en la acción se une en un doble nudo con el compromiso y la dedicación que se necesita para lograr el resultado deseado.
Sin embargo, hay un espacio inmenso que no tiene nada que ver con los objetivos, el éxito o el fracaso, el beneficio o la desventaja: es el espacio de nuestro mundo interior, libre. Puede convertirse en un desierto estéril o florecer de repente como un jardín tropical, pero sencillamente no es proporcional a los objetivos alcanzados, de lo contrario no se explicaría cómo las personas exitosas, ricas y poderosas tienen abismos terribles en los que corren el riesgo de caer como cualquiera de nosotros.
Hacer las paces con el miedo
La pandemia que hemos pasado ha sacado a la superficie un sentimiento de fragilidad que nos pertenece a cada uno de nosotros: es una vulnerabilidad que forma parte de la vida misma porque nunca pensamos en ella, y, sin embargo, es un milagro que estemos aquí hoy. El momento del nacimiento de un ser humano se ha domesticado gracias a los avances médicos, pero sigue siendo uno de los momentos más peligrosos e inciertos de la existencia, tanto para la madre como para el niño.
Un virus invisible nos ha recordado que podemos enfermar, morir, perder toda nuestra vida tal y como la conocemos, y no mañana, cuando estemos viejos y cansados, sino hoy.
La enfermedad y la muerte dan miedo. Da miedo cruzar la calle, empezar un nuevo trabajo, enfrentarse a un interrogatorio, preguntarse si saldremos adelante. Por eso el optimismo a ultranza se vuelve tóxico: preservar un espacio dentro de nosotros para nuestro miedo, para habitarlo y recorrerlo, significa mantenerse en contacto con la existencia.
Honrar el hecho de que estamos vivos significa ser conscientes de que caminamos en la incertidumbre, un concepto que conocían bien los antiguos, que en los ritos de paso de la adolescencia se enfrentaban a los peligros para desafiar a la muerte y celebraban el miedo.
Las señales de la positividad tóxica
¿Te ves en alguna de las siguientes actitudes?
- Siempre tienes una sonrisa en la cara.
- Recitas citas sobre la resiliencia en cada ocasión difícil.
- Intentas frenar tu ira.
- Te sientes «extraño» y culpable cuando sientes tristeza, molestia, desconfianza.
- Te repites a ti mismo y a los demás: «puedo soportarlo», «se me pasará», «no pasa nada», «puedo soportarlo».
- Te sientes molesto cuando te enfrentas a las lágrimas y a las «emociones difíciles» de los demás.
Toca pasar a la acción con el ENTRENAMIENTO EMOCIONAL.
Esto es lo que puedes hacer para entrenarte y volver a estar en contacto con tus auténticas emociones.
¿Realmente tienes ganas de sonreír? Si la respuesta es no… entonces no lo hagas hoy. Por desgracia, la sonrisa falsa en muchos casos viene directamente de la infancia. Es un difícil legado que arrastramos, y seguimos extendiendo, cuando nos empeñamos en que los pequeños sonrían a toda costa, den besos o «sean bonitos». Una cosa es la cortesía y otra una muestra de afecto espontánea… o forzada.
¿Has pensado alguna vez en sumergirte en la emoción que sientes? Por poner un ejemplo, si hoy te sientes triste, en lugar de ahuyentar los sentimientos que tienes, busca libros y películas temáticas que puedan servir de estímulo para entrar en lo que sientes. Explora tu tristeza, experiméntala, abre un espacio donde pueda expresarse. Descubrirás que la tristeza que habita en tu interior es capaz de hablarte, de revelarte nuevas facetas, de permitirte descubrir cosas que desconocías de ti mismo.
No sabes muy bien por qué, pero hay veces que algo se mueve en tu interior, pero eres incapaz de ponerle nombre. Profundiza en el sentimiento de esa molestia: lo más probable es que encuentre una emoción en tu interior. La ira suele ocultar la tristeza del dolor no escuchado. El enfado es un aliado cuando nos tomamos el tiempo y el valor de escuchar su mensaje.
¿Y si no puedo? Pedir ayuda es un comportamiento saludable, pero solo es posible si nos damos cuenta… de que la necesitamos. Dejar de mentirse a sí mismo tiene un doble beneficio: al efecto liberador y devastador de la verdad se suma el poder real de las soluciones. Porque toda solución solo llega en el momento adecuado, una vez que conseguimos sintonizar con la realidad de lo que sentimos y las necesidades del momento.
